Cestování a zdraví: Jak se připravit a co si vzít s sebou

Cestování a zdraví spolu úzce souvisí. Ať už vyrážíte na víkend do evropské metropole, na roadtrip po horách nebo na exotickou dovolenou, vaše zdraví by mělo být vždy na prvním místě. Není nic horšího, než když vaše vysněná dovolená skončí v hotelovém pokoji s horečkou nebo na pohotovosti v cizí zemi.

Prevence je základ. A právě proto jsem připravila praktický a přehledný článek, který vám pomůže zorientovat se v tom, jak se na cestování a zdraví připravit a co nezapomenout doma.

Před cestou: co zařídit ještě z pohodlí domova

1. Cestovní pojištění

Jedním z nejdůležitějších kroků je uzavřít kvalitní cestovní pojištění. Ideálně takové, které pokrývá nejen léčebné výlohy, ale i ztrátu zavazadel, zpoždění letu nebo storno zájezdu.

TIP: Pokud cestujete s dětmi, ověřte si, zda jsou automaticky zahrnuty ve smlouvě.

2. Zkontrolujte očkování

Před cestou mimo EU se vyplatí zkontrolovat si povinná a doporučená očkování. Například při cestě do jihovýchodní Asie, Jižní Ameriky nebo Afriky mohou být potřeba vakcíny proti hepatitidě A a B, břišnímu tyfu nebo žluté zimnici.

Nejlépe je navštívit očkovací centrum alespoň 4–6 týdnů před odjezdem.

3. Připravte si lékárničku na cesty

Základem každé výbavy je cestovní lékárnička, přizpůsobená vaší destinaci a délce pobytu. Nemusí být velká, ale měla by být praktická.

Co si sbalit, když myslím na své zdraví

1. Hygienické potřeby

Myslím nejen na kartáček, pastu a šampon, ale i na dezinfekční gel, vlhčené ubrousky a třeba i antibakteriální sprej do bot. V místech, kde není vždy snadný přístup k vodě, se vám budou náramně hodit.

2. Ochrana před sluncem a hmyzem

Pokud míříte do teplých krajin, sluneční brýle, pokrývka hlavy, lehké oblečení s dlouhým rukávem a repelent by měly být vaší samozřejmostí. Tropický komár totiž může být nebezpečnější než vypadá.

3. Cestování s dětmi

Rodiny s malými dětmi by měly počítat s tím, že děti bývají citlivější na změnu prostředí, jídla i klimatu. Přibalím vždy dětský paralen, teploměr, oblíbený hrníček, náhradní dudlík a dostatek plen.

Moje rada: Při cestování s dětmi se vyplatí balit „jako do hor i do lesa“ – čili připravit se na všechno.

Zdraví na cestách: jak o sebe pečovat

1. Pijte dostatek vody

Dehydratace je častým problémem cestovatelů, obzvlášť v letních měsících nebo v klimatizovaných dopravních prostředcích. Doporučuji mít stále u sebe láhev vody, ideálně s filtrem, pokud cestujete do zemí s horší kvalitou vody.

2. Jezte s rozumem

Cestování a zdraví často narazí u jídla. Nové chutě lákají, ale i zcela běžné jídlo může způsobit střevní potíže, zvlášť pokud nebylo správně uskladněné. Sáhnu vždy po čerstvě připravených pokrmech, vyhýbám se ledu v nápojích a syrovým potravinám v neověřených podnicích.

3. Spěte a odpočívejte

Tělo i mysl potřebují na cestách regeneraci. Kvalitní spánek není luxus, ale nutnost – zvlášť pokud měníte časová pásma nebo jste ve fyzicky náročném režimu.

Co dělat, když na cestách onemocním?

1. Hledejte pomoc bez paniky

Mějte u sebe číslo na asistenční službu vaší pojišťovny. Většina pojišťoven vám pomůže najít nejbližší lékařské zařízení a domluvit péči v češtině nebo angličtině.

2. Sledujte příznaky

Ne každá bolest břicha je hned tropická nemoc. Ale pokud potíže trvají déle než 2 dny, máte vysokou horečku nebo ztrácíte vědomí – neváhejte a vyhledejte pomoc.

3. Uschovejte si dokumentaci

Lékařské zprávy, účtenky a recepty si vždy uložím – mohou se hodit pro zpětné proplacení nákladů po návratu domů.

Shrnutí

Připravit se na cestování a zdraví neznamená být paranoidní, ale být zodpovědná. Správné pojištění, dobře sbalená lékárnička a základní hygienické návyky vám mohou doslova zachránit dovolenou.

Gabriela View Profile

Stalo se vám někdy, že jste zařizováním dovolené strávili několik hodin? Nemohli jste najít dobré místo na jídlo, ztratili se a nevěděli, jak se kam dostat? Představte si, že budete přesně vědět, jaká místa opravdu stojí za to, budete se po městě pohybovat jako místní, vyzkoušíte ty nejlepší podniky a nebudete s hledáním a plánováním trávit hodiny. Tvořím praktické cestovní průvodce. Detailní itinerář na každý den, s trasami a tipy na nejlepší místa. Už žádné nekonečné hledání a starosti s plánováním. Zařizuji také kompletní dovolené na míru. Zajistím vám nejlepší letenky, kvalitní ubytování bez přeplácení a program šitý na míru – ať už na pár dni, nebo na celý pobyt.